BWE Beinübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Die gesprungene Kniebeuge gehört zu den explosiv ausgeführten Übungen, da du die Schwerkraft überwinden musst um vom Boden abzuheben. Zur Ausführung, schulterbreit hinstellen, Füße leicht nach außen gedreht, Arme nach vorne nehmen, dann Gesäß nach hinten strecken,...
BWE Druckübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Das Sprungbrett zum freien Handstand ist die Handstandliegestütz an der Wand, auch HSPU abgekürzt. Hier geht’s richtig auf die Schulter. Hier drückst du dein gesamtes Körpergewicht mit den Schultern nach oben. Schwierig ist etwas der Anfang um überhaupt an der...
BWE Beinübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Oh yeah, eine meiner liebsten Übungen, der Ausfallschritt. Nach vorne und nach hinten durchführbar, auch die Ausfallschritt-Kniebeuge gibt es, aber langsam. Hier meine Beschreibung des Ausfallschrittes nach vorne: Du stehst locker, deine Füße hüftbreit auseinander auf...
BWE Zugübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Der Bizeps-Klimmzug fordert, wie der Name bereits erahnen lässt, mehr deinen Bizeps, keine Sorge, auch der Trapezmuskel und der große Rückenstrecker werden gefordert (auf deutsch: du bekommst auch damit ein breites Kreuz). Nun aber zur Ausführung: Du stellst dich...
BWE Druckübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Du willst es wohl wissen? Die Diamant-Liegestütz ist eine besonders schwere und gleichzeitig sehr effektive Methode der klassischen Liegestütz. Die Ausführung entspricht wie der klassischen Liegestütz, mit dem Unterschied das deine Daumen und die beiden Zeigefinger...
BWE Zugübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Der klassische Klimmzug ist die Königsdisziplin unter den drei Klassikern, wie die Liegestütz, Kniebeuge und eben der Klimmzug. Vermutlich hat auch schon jeder vom Klimmzug gehört, nur wenige können ihn und so sieht er nach meiner Definition aus: Du stehst unter einer...
