BWE Druckübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE, Partnerübungen |
Mit diesem Beitrag über die Burger-Liegestütz kommt eine neue Kategorie namens Partnerübungen hinzu. Klick dich da mal rein, wenn du noch mehr Übungen mit einem Partner suchst. Die beiden Bilder sagen mehr als 1000 Worte. Zuerst beginnt der untere Partner in der...
BWE Druckübungen, Grundlagen Übungen BWE |
Bei der „Military Press“ oder auf deutsch, beim Schulterdrücken, wird vor allem die Schultermuskulatur beansprucht. Je nachdem wie eng man die Hände auf dem Boden platziert fühlt sich auch der Trizeps gefordert (Hände enger zusammen = mehr Trizeps). Du...
BWE Druckübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Das Sprungbrett zum freien Handstand ist die Handstandliegestütz an der Wand, auch HSPU abgekürzt. Hier geht’s richtig auf die Schulter. Hier drückst du dein gesamtes Körpergewicht mit den Schultern nach oben. Schwierig ist etwas der Anfang um überhaupt an der...
BWE Druckübungen, Grundlagen Übungen BWE |
Klassische Liegestütz-Position einnehmen. Dann mit dem rechten Arm auf den Unterarm ablegen, Körpergewicht auf diesen verlagern und die linke Seite ebenfalls auf den Unterarm folgen lassen. Dann bist du in der sogenannten Planke (sprich: Plähnk) oder auf deutsch im...
BWE Druckübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Du willst es wohl wissen? Die Diamant-Liegestütz ist eine besonders schwere und gleichzeitig sehr effektive Methode der klassischen Liegestütz. Die Ausführung entspricht wie der klassischen Liegestütz, mit dem Unterschied das deine Daumen und die beiden Zeigefinger...
