Der Greifer ist zu jeder Zeit überall durchführbar und trainiert besonders die Muskeln des Unterarms.
Die Durchführung ist simpel und effektiv, öffne und schließe deine Hände mit maximaler Geschwindigkeit. Beim Schließen mache eine Faust, beim Öffnen spreize die Finger möglichst breit. Fertig.
Nach etwa 30 fixen Wiederholungen merkst du es bereits, das Brennen… versuche auf 100 Wiederholungen zu kommen. Deine Greifkraft wird häufig benötigt, so auch beim Klimmzug.