Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Bitte was? Na „Bring Sally Up and Down Challenge“. Du möchtest neue Reize setzen beim Training mit dem eigenen Körpergewicht? Dann empfehle ich dir die „Bring Sally Up and Down Challenge“. Du kannst diese Übungsvariante mit den verschiedensten...
BWE Druckübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE, Partnerübungen |
Mit diesem Beitrag über die Burger-Liegestütz kommt eine neue Kategorie namens Partnerübungen hinzu. Klick dich da mal rein, wenn du noch mehr Übungen mit einem Partner suchst. Die beiden Bilder sagen mehr als 1000 Worte. Zuerst beginnt der untere Partner in der...
BWE Zugübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Mit dem breiten Klimmzug trainierst du dir einen breiten Rücken an 😉 Ausführung ist die gleiche wie beim klassischen Klimmzug, jedoch greifst du die Stange mehr als schulterbreit. Auch wenn diese recht kleine Änderung an der Ausführung einfach zu bewerkstelligen ist,...
BWE Zugübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Der Kommando-Klimmzug trainiert besonders den Bizeps-Muskel. Zur Ausführung, greifst du an einer horizontalen Stange mit beiden Händen direkt hintereinander (beide Daumen in deine Richtung). Dann lässt du dich hängen und ziehst dich so hoch, dass dein Kopf an einer...
BWE Beinübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Die bulgarische Kniebeuge ist hervorragend geeignet deine Beinmuskulatur und dein Gesäß zu trainieren. Ähnlich den Ausfallschritten, aber dennoch fordernder, da mehr Körpergewicht auf dem vorderen Bein lastet. Zur Ausführung: Stell dir einen Stuhl ca. 1 m hinter dich,...
BWE Beinübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Die Sissy Kniebeuge ist alles andere als der Name vermuten lassen könnte. Hiermit trainierst du den kompletten Oberschenkelmuskel beider Beine und auch ein wenig Koordination. Zur Ausführung: Stell dich am besten ca. 30 cm neben eine Wand und stütz dich dort mit der...
