Die Sissy Kniebeuge ist alles andere als der Name vermuten lassen könnte. Hiermit trainierst du den kompletten Oberschenkelmuskel beider Beine und auch ein wenig Koordination.
Zur Ausführung: Stell dich am besten ca. 30 cm neben eine Wand und stütz dich dort mit der Hand leicht ab. Deine Füße sind fast zusammen. Dann knickst du in den Knien. Beim Einknicken selber bleiben deine Oberschenkel, deine Hüfte und dein Oberkörper in einer geraden Linie. So langsam verlassen deine Fersen den Boden und du stehst fast auf Zehenspitzen. Wenn jetzt dein Gesäß deine Hacken berühren, drückst du dich mit Hilfe deiner Oberschenkel wieder in die Ausgangsposition, aber ohne dass du in der Hüfte einknickst. Gar nicht so einfach oder?