BWE-Core-Übungen

An dieser Stelle findest du einen Überblick alle Core-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Unter Core verstehe ich die gesamte Körpermitte, also den Bauch und auch den unteren Rücken. BWE-Core-Übungen Hängendes Beinheben Knieheben im Stehen Planke | plank Bist du...

Hängendes Beinheben

Bei dieser Übung benötigst du eine Querstange, an die du dich hängen kannst. Vielleicht ist ein Spielplatz mit ein paar Klimmzugstangen vor Ort oder du hast eine Klimmzugstange zu Hause. Halte dich mit deinen Händen (Daumen nach innen) an der Stange fest und lass dich...

Planke | plank

Diese Übung ist so einfach wie effektiv. Leg dich dazu auf den Boden und gehe in den Unteramstütz (auch Ellenbogenstütz genannt). Du kannst die Hände verschränken oder zu Fäusten ballen. Deine Ellenbogen sind direkt unter den Schultern platziert. Die Fußspitzen sind...