Der Kommando-Klimmzug trainiert besonders den Bizeps-Muskel. Zur Ausführung, greifst du an einer horizontalen Stange mit beiden Händen direkt hintereinander (beide Daumen in deine Richtung). Dann lässt du dich hängen und ziehst dich so hoch, dass dein Kopf an einer Seite über die Stange gucken kann. Beim nächsten Satz wechselst du die Handposition (rechte Hand nach vorne, oder nach hinten, je nachdem wie du angefangen bist) um eine gleichmäßige Kraftverteilung zu gewährleisten.
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