Der klassische Klimmzug ist die Königsdisziplin unter den drei Klassikern, wie die Liegestütz, Kniebeuge und eben der Klimmzug. Vermutlich hat auch schon jeder vom Klimmzug gehört, nur wenige können ihn und so sieht er nach meiner Definition aus:
Du stehst unter einer horizontalen Stange, die Stange ist so hoch, dass du sie gerade so umgreifen kannst und zwar so, dass du deine Arme nach oben ausstreckst und die Stange so umgreifst, dass deine Daumen zueinander zeigen. Deine Hände befinden sich Schulter breit auseinander. Jetzt ziehst du dich hoch, deine Füße heben langsam vom Boden ab, um nicht zu sehr zu schwingen, kannst du die Beine überkreuzen. Beim hochziehen nimmst du deinen Kopf leicht nach hinten, so dass du die Stange zur Brust ziehst und dein Kinn den Weg über die Stange findet. Einmal dort angekommen, geht es rückwärts wieder herunter, Kopf nach hinten und der Schwerkraft kontrolliert nachgeben, so dass deine Füße langsam mit den Zehenspitzen den Boden wieder berühren. Dann Füße komplett abstellen, in den sicheren Stand und die Stange loslassen.
Glückwunsch zu deinem ersten Klimmzug.
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