Die gesprungene Kniebeuge gehört zu den explosiv ausgeführten Übungen, da du die Schwerkraft überwinden musst um vom Boden abzuheben.
Zur Ausführung, schulterbreit hinstellen, Füße leicht nach außen gedreht, Arme nach vorne nehmen, dann Gesäß nach hinten strecken, Knie auf 90 Grad einknicken und dann explosiv nach oben schießen, so dass deine Füße für einen kurzen Moment den Boden verlassen, sanft landen, fertig.