BWE Beinübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Oh yeah, eine meiner liebsten Übungen, der Ausfallschritt. Nach vorne und nach hinten durchführbar, auch die Ausfallschritt-Kniebeuge gibt es, aber langsam. Hier meine Beschreibung des Ausfallschrittes nach vorne: Du stehst locker, deine Füße hüftbreit auseinander auf...
BWE Zugübungen, Fortgeschrittenen Übungen BWE |
Der Bizeps-Klimmzug fordert, wie der Name bereits erahnen lässt, mehr deinen Bizeps, keine Sorge, auch der Trapezmuskel und der große Rückenstrecker werden gefordert (auf deutsch: du bekommst auch damit ein breites Kreuz). Nun aber zur Ausführung: Du stellst dich...
BWE Beinübungen, Grundlagen Übungen BWE |
Das Wadenheben gehört in die Kategorie einfach, simpel und effektiv. Stelle dich hierzu an eine Treppenstufe mit beiden Füßen so, dass fast nur die Zehen auf der Stufe Platz finden (ein wenig rumprobieren ist meist nötig, je nach Schuhwerk oder ob du barfuss...
