Der Fallschirmspringer ist eine gute Übung für das Gesäß und die untere Rückenmuskulatur, sowie für den Schultergürtel und Nacken. Du liegst auf dem Bauch und lässt alle Gliedmaßen (auch den Kopf) vom Boden abheben, wobei die Arme leicht in der Y-Position (also nach vorne zeigend) sind. Kurz anheben, ca. 1 Sekunde halten und wieder absetzen.
Wiki
Die neuesten Beiträge
- 5. KW 2019
- 4. KW 2019
- 3. KW 2019
- 2. KW 2019
- 1. KW 2019
- 1. KW 2019 Seite 2
- Guten Rutsch in das Jahr 2019
- Bring Sally Up, bring Sally down Challenge
- Burger-Liegestütz | burger-pushup
- Meine Ausrüstung und Tools
- Fitness-Apfelmus
- Lokales Muskelversagen
- Körperfettanteil, wie weit willst du gehen?
- BWE-Profi-Übungen
- BWE-Zug-Übungen