Der Fallschirmspringer ist eine gute Übung für das Gesäß und die untere Rückenmuskulatur, sowie für den Schultergürtel und Nacken. Du liegst auf dem Bauch und lässt alle Gliedmaßen (auch den Kopf) vom Boden abheben, wobei die Arme leicht in der Y-Position (also nach vorne zeigend) sind. Kurz anheben, ca. 1 Sekunde halten und wieder absetzen.