<br />
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<br />
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<br />
<b>Deprecated</b>:  Creation of dynamic property AmazonAssociatesLinkBuilder\shortcode\Shortcode_Manager::$xml_manipulator is deprecated in <b>/html/wordpress/wp-content/plugins/amazon-associates-link-builder/shortcode/shortcode_manager.php</b> on line <b>58</b><br />
<br />
<b>Deprecated</b>:  Creation of dynamic property AmazonAssociatesLinkBuilder\shortcode\Shortcode_Manager::$sql_helper is deprecated in <b>/html/wordpress/wp-content/plugins/amazon-associates-link-builder/shortcode/shortcode_manager.php</b> on line <b>59</b><br />
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	<title>Grundlagen Übungen BWE | InsaneBootcamp.de</title>
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		<title>Schulterdrücken &#124; Military Press</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Jan 2018 14:57:51 +0000</pubDate>
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		<title>Umgekehrtes Bankdrücken &#124; Australian PullUp</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sebastian]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 02 Jan 2018 15:17:27 +0000</pubDate>
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		<title>Der Krauler</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jan 2018 14:48:11 +0000</pubDate>
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		<title>Der Fallschirmspringer &#124; The Paratrooper</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jan 2018 14:19:11 +0000</pubDate>
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		<title>Schwimmer &#124; Swimmer</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sebastian]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 02 Jan 2018 14:08:54 +0000</pubDate>
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		<title>Wadenheben</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sebastian]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Nov 2017 13:53:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BWE Beinübungen]]></category>
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					<description><![CDATA[Das Wadenheben gehört in die Kategorie einfach, simpel und effektiv. Stelle dich hierzu an eine Treppenstufe mit beiden Füßen so, dass fast nur die Zehen auf der Stufe Platz finden (ein wenig rumprobieren ist meist nötig, je nach Schuhwerk oder ob du barfuss trainierst). Halte dich mit einer Hand, zum Beispiel am Geländer der Treppe, [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Planke &#124; plank</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sebastian]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Nov 2017 12:51:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BWE Core-Übungen]]></category>
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		<title>Der unsichtbare Stuhl</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sebastian]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Nov 2017 11:54:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BWE Beinübungen]]></category>
		<category><![CDATA[Grundlagen Übungen BWE]]></category>
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					<description><![CDATA[Wenn man keinen Stuhl hat, setzt man sich eben auf den unsichtbaren Stuhl. Ganz einfach. Lehne dich dazu an eine Wand oder Tür und tritt mit deinen Füßen ca. 50 cm weg von der Wand, dann lässt du deinen Oberkörper an der Wand nach unten gleiten, so dass deine Knie einen 90 Grad Winkel bilden, [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Knieheben im Stehen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sebastian]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Nov 2017 11:38:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BWE Core-Übungen]]></category>
		<category><![CDATA[Grundlagen Übungen BWE]]></category>
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					<description><![CDATA[Eine gute Übung zum Aufwärmen, wie ich finde, ist das Knieheben im Stehen. Du stehst schulterbreit, deine Füße zeigen leicht nach außen, dann verlagerst du dein Gewicht auf einen Fuß und hebst den anderen vom Boden ab, finde nun die Balance und hebe dein Knie bis oberhalb deiner Hüfte an. Halte diese Position ca. 10 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>Liegestütz zu Planke &#124; Up &#038; Down</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Nov 2017 11:21:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[BWE Druckübungen]]></category>
		<category><![CDATA[Grundlagen Übungen BWE]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
		
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